Penjelasan Dari Ahli Jika Tubuh Kekurangan Zat Besi!!!

Perlu diketahui, zat besi merupakan zat mineral yang sangat sulit diserap oleh tubuh. Kandungan zat besi dari makanan yang Anda konsumsi baik yang berbahan nabati maupun hewani, hanya mampu diserap tubuh sampai 20%.

Sedangkan zat besi dari suplemen konvensional sekalipun hanya 10% yang mampu diserap oleh tubuh.

Kekurangan zat besi bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari wanita, pria, anak-anak maupun para manula.

Cadangan zat besi di dalam tubuh akan terus berkurang apabila tidak didukung oleh asupan zat besi dari luar tubuh. Mengingat tubuh manusia tidak mampu untuk menghasilkan zat besi secara alami.

Akibatnya, tubuh akan cepat lelah, sakit kepala, menurunnya kemampuan konsentrasi, dan menurunnya ketahanan tubuh.

Suplemen

Untuk mengatasi kekurangan zat besi, Anda bisa mengonsumsi suplemen pilihan. Kini, sudah banyak suplemen di pasar. Namun, hanya satu suplemen yang mampu memberikan zat besi agar Anda tetap fit beraktivitas sehari-hari. 

Dengan kandungan Suplemen zat besi, multivitamin dan mineral mampu membantu pembentukan sel darah merah karena kekurangan zat besi (anemia) dan menjaga kesehatan tubuh.

Read More

Penjelasan Ahli Mengenai Mengapa Pada Saat Menguap Kita Mengeluarkan Air Mata!!!

Tak hanya karena kesedihan, air mata juga bisa mengalir ketika kita menguap. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Ketika kita menguap, otot-otot wajah di sekitar mata menjadi tertarik. Hal tersebut mampu memberikan tekanan pada kelenjar air mata. Kelenjar ini tersimpan dengan rapi di bawah kelopak mata atas kita, tepat di bawah tulang alis.

Kelenjar-kelenjar ini menghasilkan komponen berair para air mata alami di mata kita,

Kelenjar ini bekerja untuk memproduksi dan melepaskan air mata secara perlahan. Gunanya untuk melapisi mata kita setiap saat, sehingga tidak hanya ketika seseorang menangis.

Ketika otot-otot wajah menegang selama menguap, kelenjar lakrimal mungkin tertekan, menyebabkan mereka melepaskan sedikit air mata yang mereka simpan untuk dibebaskan nanti,

Beberapa orang percaya bahwa otak mengirimkan sinyal untuk istirahat singkat dalam bentuk menguap, ketika terlalu banyak menerima informasi. Para ahli juga setuju bahwa menguap dan air mata adalah sebuah hasil dari fungsi fisiologis.

Air mata basal sendiri merupakan air mata yang bertanggung jawab untuk melumasi mata selama kehidupan sehari-hari. Cairan ini adalah campuran protein, air, minyak, dan sedikit lendir untuk memberikan mata sensitif manusia dengan kelembaban dan lubrikasi yang dibutuhkan.

Air mata ini biasanya mengalir secara diagonal di seluruh mata, untuk dikumpulkan di sudut yang berlawanan dalam struktur yang disebut punctum, namun, mata yang tertutup rapat selama menguap menutup drainase terbuka.

Hal ini membuat air mata Anda tidak akan keluar sampai mata terbuka lagi. Karena itu, sebelum punctum melakukan tugasnya, penglihatan akan kabur selama beberapa detik. 

Read More

Penjelasan Dari Pakar mengenai Mengapa Lemak Lebih Sering Menumpuk Diperut!!!

Lemak yang menumpuk di bagian perut menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami seseorang. Ini karena penumpukan lemak yang terpusat di perut berujung perut buncit. Dalam istilah medis disebut obesitas sentral atau obesitas perut (abdominal obesity).

Penyebab lemak senang menumpuk di perut dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang.

Makanan yang masuk diubah jadi lemak. Lemak yang berkumpul di perut karena orang kurang bergerak. Misal, dia cuma duduk saja,

Bagi seseorang yang hanya duduk, menonton, dan makan, perilaku itu jauh lebih berbahaya. Lemak akan semakin menumpuk di perut.

Guna menghindari penumpukan lemak di perut, seseorang perlu mengatur pola makan. Menggabungkan pola makan seimbang dan olahraga teratur membuat seseorang terhindar dari penumpukan lemak perut.

Dibantu olahraga juga untuk hilangkan lemak di perut. Kita enggak bisa cuma ke dokter gizi aja, tapi ke dokter olahraga. Dokter olahraga yang ikut bantu meresepkan gerakan olahraga apa yang cocok,

Read More

Ini Dampak Terhadap Kesehatan Jika Anda Melakukan Diet Ekstrim!!!

Memiliki bobot tubuh yang ideal tentu menjadi idaman setiap orang, baik pria maupun wanita. Berbagai cara diet juga bisa ditemukan dengan cepat dan mudah di internet.

Tapi, tahukah Anda? Jika diet tidak dilakukan dengan benar justru akan membahayakan kesehatan atau kondisi tubuh Anda.

Menjaga bobot tubuh tetap ideal memang baik untuk kesehatan, tapi tentunya harus sesuai dengan ketentuan indeks massa tubuh. Kelebihan berat badan bisa memicu berbagai penyakit, mulai dari gangguan pencernaan sampai masalah jantung.

Namun yang perlu diingat, menurunkan berat badan harus dengan cara yang sehat. Sebab jika tidak, bisa berbahaya. Berikut ini masalah-masalah yang bisa timbul kalau diet tidak dilakukan dengan benar.

Sarcopenia

Kebanyakan orang saat melakukan diet ketat memilih tidak makan untuk mencapai hasil yang cepat. Sayangnya, kondisi ini akan membuat Anda mengalami sarcopenia atau kehilangan otot. Hal tersebut terjadi karena saat tubuh kelaparan dan Anda tidak mengonsumsi makanan yang cukup, tubuh akan menggunakan otot untuk energi. Ini sangat berbahaya!

Ketidakseimbangan elektrolit

Saat Anda menggunakan metode diet tertentu untuk menurunkan bobot dengan cepat dan makan sangat sedikit, maka tubuh akan mendapatkan mineral yang sangat sedikit. Saat tubuh tidak menerima cukup mineral seperti natrium, glukosa, kalium, kalsium, zat besi dan lainnya, dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang pada akhirnya membuat Anda muntah, demam, diare dan sebagainya.

Batu empedu

Biasanya masalah ini berhubungan dengan obesitas. Namun dalam beberapa kasus, saat orang mengikuti metode penurunan berat badan yang tidak sehat seperti diet dan olahraga ekstrim, empedu tidak dibersihkan dari tubuh dengan benar. Hal tesebut bisa menyebabkan empedu di hati mengeras dan membentuk endapan seperti batu di kantung empedu yang dikenal sebagai batu empedu. 

Gangguan jantung

Ketika tubuh tidak mendapat nutrisi yang cukup, tekanan darah dari tubuh menjadi sangat rendah. Saat tekanan darah rendah, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke berbagai bagian tubuh. Ini dapat menyebabkan sejumlah gangguan jantung bahkan gagal jantung.

Ketidakteraturan menstruasi

Saat wanita mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan makan sangat sedikit seperti seharian hanya makan sayur dan buah, ini dapat merusak siklus menstruasi dan kesuburan mereka. Ketika tubuh tidak menerima cukup nutrisi, ketidakseimbangan hormon akan terjadi di dalam tubuh.

Sembelit

Sejumlah survei dan penelitian selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti diet cepat sering menderita gangguan pencernaan dan sembelit. Ini terjadi karena tubuh tidak menerima cukup serat sehingga kotoran menjadi mengeras di usus dan menyebabkan sembelit.

Kanker

Menurut sejumlah studi penelitian, penurunan berat badan dengan cepat dengan mencabut nutrisi dapat memicu beberapa jenis kanker seperti payudara, ginjal, usus besar dan lainnya.

Yang harus dipahami juga adalah mengonsumsi junk food atau makanan olahan selama periode tertentu menyebabkan akumulasi semua bahan kimia dalam sel-sel lemak tubuh. Selama penurunan berat badan, lemak diubah menjadi energi yang mengarah pada pelepasan racun dalam sel-sel lemak. Racun inilah yang akhirnya menyebabkan kanker,

Read More

Penjelasan Dari Ahli Mana Lebih Berbahaya Perut Buncit Atau Obesitas!!!

Perut buncit rupanya lebih berbahaya dibanding obesitas (kelebihan berat badan) tubuh. Perut buncit biasa dikenal dengan obesitas sentral atau obesitas perut (abdominal obesity).

menjelaskan soal jenis obesitas. Pertama, obesitas umum, yang biasa dihitung dari berat dan tinggi badan juga indeks massa tubuh. Kedua, ada obesitas perut atau perut buncit.

Nah, yang mana yang paling bahaya? Dua-duanya sih bahaya. Tapi lebih riskan obesitas sentral karena lemak itu berada di rongga perut. Aliran lemak dapat langsung dari rongga perut ke hati,

Lemak yang memasuki hati akan menimbulkan kolesterol. Kolesterol inilah yang sangat berbahaya. Penumpukan lemak akan terpusat di dalam perut.

Dibandingkan sama lemak-lemak yang tersebar di tubuh (obesitas tubuh) itu jauh lebih bahaya,

Perut buncit pasti berisi lemak dan sudah masuk kategori obesitas sentral, kecuali hamil. Untuk mengetahui, apakah Anda mengalami perut buncit atau tidak dapat diukur dari timbangan khusus.

Ada ukurannya, lingkar perut laki-laki enggak boleh lebih dari 90 cm, sedangkan perempuan, lingkar perutnya enggak boleh lebih dari 80 cm. Kalau lebih dari itu ya sudah buncit,

Di sisi lain, ada juga indeks massa tubuh tinggi bukan karena lemak atau mengalami obesitas, melainkan pengaruh dari komposisi otot.

Indeks massa tubuh kadang-kadang mengecohkan juga. Misalnya, dia berat badan tinggi, tapi bukan berat dari lemak, melainkan otot. Seperti Ade Rai itu. Komposisi otot besar. Jadi, bukan lemak yang bikin indeks massa tubuhnya tinggi,

Read More

Sayuran Ini Ternyata Sangat Bagus Untuk Kesehatan Ginjal !!!

Sebagai organ penting yang berfungsi mengeluarkan limbah dari darah dan mengatur tingkat cairan dalam tubuh, ginjal merupakan organ yang sangat penting.

Untuk menjaga agar sistem ginjal berjalan lancar, Anda harus memakan sayuran, menghindari lemak, makanan olahan yang banyak natrium dan lemak jenuh.

Soal sayuran, terdapat jenis sayur tertentu yang manfaatnya lebih menonjol untuk membersihkan, memurnikan, melindungi dan meningkatkan kinerja ginjal. Berikut ini adalah beberapa sayuran yang dianggap baik untuk kesehatan ginjal.

Paprika merah

Sayuran ini dikenal ramah untuk ginjal karena kandungan potasiumnya yang rendah. Kadar potasium yang tinggi dalam darah dapat menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis. Paprika merah juga mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A dan B6 serta nutrisi lain seperti asam folat dan serat.

Kubis

Kubis bebas dari potasium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal Anda. Sayuran ini juga kaya phytochemical yang membantu melawan radikal bebas penyebab kanker. Selain itu, kubis mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K dan C dan asam folat. Ini membuat kubis memiliki nilai tambah untuk diet ramah ginjal.

Bawang putih

Bawang putih bisa digunakan sebagai bahan masakan atau dimakan mentah. Bawang putih memiliki sifat diuretik yang membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkannya melalui urin.

Bawang putih juga melindungi ginjal dari efek berbahaya logam berat seperti timbal. Bumbu ini memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol dan bertindak sebagai antibiotik alami.

Kembang Kol

Sayuran ini menawarkan asam folat dan serat. Hal tersebut berfungsi untuk membersihkan ginjal serta menguatkannya. Kembang kol juga rendah potasium sehingga dapat dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit ginjal kronis.

Asparagus

Asparagus mengandung asparagin yang memiliki efek pembersih pada ginjal. Ini juga dapat mencegah terjadinya batu ginjal dan memfasilitasi fungsi ginjal serta membantu meningkatkan aksi seluler di ginjal. Asparagus juga merupakan sumber dari serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.

Kale

Menurut National Kidney Foundation, kale dikemas dengan vitamin A, vitamin C, kalsium, dan mineral penting lainnya yang membantu ginjal berfungsi dengan tepat.

Bayam

Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan diperlukan untuk produksi jaringan epitel yang sehat, yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih. Fungsi dari jaringan ini adalah untuk sekresi, penyerapan selektif, perlindungan, transportasi transporular, dan penginderaan. Bayam juga mengandung beta-karoten yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melindungi mata Anda.

Kacang polong dan kacang hijau

Kedua sayuran hijau ini rendah potasium dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat diperlukan untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Yang terpenting adalah untuk mengelola atau mencegah penambahan berat badan berlebih serta diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Memasukkan makanan sehat ini dalam diet Anda akan memastikan ginjal Anda tetap sehat.

Read More

Penjelasan Dari Pakar Mengenai Brainfreeze Ketika Makan Es Krim!!!

Tidak ada yang menolak nikmatnya sensasi makan es krim, tak terkecuali orang yang sedang sakit sekali pun. Makan es krim saat cuaca sedang terik menambah kenikmatan tersendiri saat memakannya. Inilah kenapa es krim digemari oleh seluruh kalangan, terlebih anak-anak.

Saat sedang menikmati es krim, pernahkah Anda merasa sakit kepala dan membeku seketika? Ternyata perasaan itu disebabkan oleh sensasi otak beku (brainfreeze), yang memiliki nama ilmiah Sphenopalatine ganglioneuralgia.

sensasi otak beku biasa terjadi saat seseorang mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat dingin dan cepat. Sehingga, terjadi perubahan suhu yang sangat cepat pada langit-langit mulut dan bagian belakang tenggorokan seseorang. Hal itulah yang menyebabkan pembuluh darah menyempit atau bahkan menutup dan menyebabkan sensasi otak beku tersebut.

Pembuluh darah yang menyempit dapat memengaruhi arteri serebral anterior yang merupakan pembuluh darah penting untuk menghantarkan darah beroksigen ke otak. Pembuluh darah yang membeku memungkinkan seseorang untuk merasakan sensasi otak beku.

Sensasi otak beku tersebut biasanya dirasakan dengan sangat cepat, hanya dalam hitungan detik. Biasanya, seseorang akan merasa sakit kepala saat es krim dan saat itulah seseorang merasakan sensasi otak beku.

Ada cara cepat untuk menghilangkan sensasi otak beku, yaitu dengan meletakkan lidah pada langit-langit mulut, atau meminum sesuatu yang suhunya sesuai dengan temperatur ruangan.

Hal itu dilakukan untuk menstabilkan suhu dan menghangatkan mulut. Sehingga, rasa sakit kepada akibat otak beku dapat segera reda.

Meksipun sensasi otak beku tidak berbahaya, namun sebaiknya tetap berhati-hati saat menikmati es krim.

Read More

Tak Hanya Buah Ini Manfaat Dari Daun sirsak!!!

Sirsak adalah buah yang dapat dengan mudah ditemui di Indonesia meski aslinya sirsak merupakan tanaman yang berasal dari Karibia, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan.

Rasa dari daging buah sirsak adalah manis dan asam menyegarkan. Daging buahnya kaya akan serat. Setiap 100 g daging sirsak mengandung 3.3 g serat yang dapat memenuhi 13 persen kebutuhan serat per hari. Selain mengandung serat, buah sirsak juga mengandung banyak karbohidrat (terutama fruktosa), vitamin C, B1, dan B2.

diketahui bahwa daun sirsak ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan dengan cara meminum air rebusan daunnya yang mengandung acetogenin. Acetogenin merupakan kumpulan senyawa aktif yang memiliki aktivitas sitotoksik (membunuh racun) di dalam tubuh dengan cara menghambat transport ATP (adenosina trifosfat) atau energi yang dibutuhkan sel kanker untuk berkembang. Acetogenin masuk dan menempel di reseptor dinding sel dan merusak ATP di dinding mitokondria. Sehingga berikut adalah manfaat daun sirsak untuk kesehatan tubuh.

Berikut manfaat lain daun sirsak : 

Mengobati kanker

Manfaat daun sirsak pertama yang membuat daun sirsak menjadi terkenal adalah mengobati kanker. Bahkan daun sirsak dapat menghambat sel kanker lebih cepat dan efektif dibandingkan dengan kemoterapi. Hal ini dikarenakan acetogenin mampu mengobati dan menyembuhkan pasien yang mengidap kanker. Acetogenin pada sirsak sangat kuat dengan kekuatan melawan sel kanker 10.000 kali lebih kuat dari adriamycin. Acetogenin menghambat pertumbuhan sel kanker sekaligus menghambat perkembangan sel tumor yang resisten terhadap obat kemoterapi adriamycin.

Untuk merasakan manfaat daun sirsak untuk kanker, Anda hanya perlu meminum air rebusan daun sirsak. Caranya adalah dengan merebus 10 lembar daun sirsak dengan 3 gelas air mineral. Rebus hingga air hanya tersisa nya saja. Bisa diminum dalam keadaan hangat atau dingin. Minum setiap pagi agar manfaat daun sirsak cepat dirasakan.

Mengobati asam urat

Tidak hanya untuk mengobati kanker saja, daun sirsak juga dapat digunakan untuk mengobati daun sirsak. Sama halnya dengan mengobati sel kanker, kandungan pada daun sirsak yang antara lain adalah acetogenin, annocatalin, asam gentisic, annomuricin, caclourin, dan asam linoleat pun dimanfaatkan pula untuk mengobati asam urat.

Untuk merasakan manfaat daun sirsak untuk asam urat, Anda hanya perlu meminum air rebusan daun sirsak. Caranya adalah dengan merebus 10 lembar daun sirsak, pilihlah yang agak tua, dengan 3 gelas air mineral. Rebus hingga air hanya tersisa nya saja. Bisa diminum dalam keadaan hangat atau dingin. Minum setiap pagi agar manfaat daun sirsak cepat dirasakan.

Mengobati kista ovarium

Hal ini tentu saja dialami oleh wanita. Kista ovarium bisa juga disebut tumor jinak yang muncul pada ovarium. Jika tidak segera diobati, kista dapat berkembang sebagai kanker. Oleh karena itulah Anda bisa memanfaatkan manfaat daun sirsak untuk kista ovarium.

Untuk merasakan manfaat daun sirsak untuk kista ovarium, Anda hanya perlu meminum air rebusan daun sirsak. Caranya adalah dengan merebus 10 lembar daun sirsak yang baru saja dipetik dengan 3 gelas air mineral. Rebus hingga air hanya tersisa nya saja. Bisa diminum dalam keadaan hangat atau dingin. Minum setiap pagi agar manfaat daun sirsak cepat dirasakan.

Mengobati kolesterol

Bagi Anda yang mempunyai kolesterol tinggi, Anda bisa mengatasi atau mengobatinya dengan menggunakan daun sirsak pula. Untuk merasakan manfaat daun sirsak untuk kolesterol, Anda hanya perlu meminum air rebusan daun sirsak. Caranya adalah dengan merebus 10 lembar daun sirsak, pilihlah yang agak tua, dengan 3 gelas air mineral. Rebus hingga air hanya tersisa nya saja. Bisa diminum dalam keadaan hangat atau dingin. Minum setiap pagi agar manfaat daun sirsak cepat dirasakan.

Mengobati diabetes

Senyawa yang ada pada daun sirsak sudah terbukti dapat menstabilkan jumlah kadar gula darah pada tubuh manusia dan menjadikannya normal. Hal ini dikarenakan daun sirsak kaya akan kandungan antioksidan karena di dalamnya terkandung senyawa polifenol, saponin, dan bioflavonoid. Antioksidan berguna untuk melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas dan bahaya penyakit yang mengintai tubuh setiap saat.

Mengobati penyakit paru-paru

Sebagai anti-bakteri, daun sirsak juga bisa digunakan sebagai obat untuk mengobati penyakit paru-paru baik paru-paru basah maupun kering.

Meningkatkan kesuburan

Pada beberapa kesempatan, terbukti pula bahwa daun sirsak dapat meningkatkan produksi jumlah sperma dan pada wanita dipercaya dapat memperkuat rahim.

Menghilangkan kutu

Daun sirsak memang bermanfaat bagi manusia, namun secara ajaib sangat beracun bagi serangga atau parasit. Karena itulah daun sirsak dapat digunakan untuk menghambat dan membasmi kutu dan ketombe. Caranya adalah dengan menggunakan air rebusan untuk mencuci rambut.

Read More

Penjelasan Dari Pakar Mengenai Proses Terjadinya Gigi Berlubang!!!

Kebanyakan orang tidak menyadari kemunculan gigi berlubang. Tahu-tahu gigi udah ngilu, kepala cenut-cenut karena ada bagian gigi yang bolong. Sebenarnya, bagaimana sih terjadinya lubang pada gigi?

Gigi berlubang dimulai dengan infeksi bakteri.Bakteri bergabung dengan sisa makanan membentuk lapisan tipis yang lengket dan melapisi gigi (plak). Itu sebabnya dokter gigi selalu mengingatkan untuk menjaga kebersihan gigi secara rutin.

Awalnya, bakteri menyebabkan kerusakan gigi di bagian enamel (lapisan luar). Pada tahap ini masih disebut pre-cavity.

Ketika kondisi ini dibiarkan begitu saja, pembusukan bakal berlanjut ke lapisan dentin (lapisan tengah gigi). Pada kondisi ini, dokter gigi akan merawat dengan cara ditambal seperti disampaikan dokter gigi 

Namun, bila kondisi tersebut dibiarkan begitu saja, lubang gigi makin dalam hingga mencapai inti gigi. Inti gigi adalah jaringan lunak di bawah dentin.

Saat lubang sampai ke inti gigi, efeknya bisa mengakibatkan infeksi dan nyeri. Ketika sudah sampai ke tahap ini, ada risiko Anda bisa kehilangan gigi yang sudah berlubang tadi. 

Read More

Jam Kerja Yang Terlalu Berlebihan Tingkat Resiko Kematian Makin Besar!!!

Jam kerja 40 jam dalam seminggu memang terlihat biasa. Namun kerja berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan peneliti menemukan bahwa bekerja 61 sampai 70 jam dalam seminggu meningkatkan risiko penyakit jantung koroner hingga 42 persen. Bekerja 71 sampai 80 jam membuatnya meningkat hingga 63 persen.

Hal ini merupakan sebuah temuan yang penting mengingat penyakit jantung adalah penyebab utama kematian terbesar di seluruh dunia. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, di negara Paman Sam saja terjadi lebih dari setengah juta kematian akibat hal ini.

orang yang memiliki jam kerjaberlebihan memiliki risiko stroke lebih tinggi daripada mereka, yang mempunyai waktu standar.

Kerja lembur juga tidak mengarah pada peningkatan produktivitas. Jam kerja panjang malah membuat efisiensi Anda menurun.

Jerman merupakan salah satu negara dengan ekonomi terbesar di Eropa, namun rata-rata pekerja mereka hanya menghabiskan 35,6 jam per minggu di tempat kerja.

Hal ini memang agak sulit untuk diwujudkan. Namun, ada beberapa cara untuk membuat jam kerja Anda menjadi tidak berlebihan.

Pertama, tidurlah lebih banyak di malam hari. Ini memberikan energi lebih agar bisa produktif di pagi hingga siang hari, serta membuat Anda bisa pulang kantor lebih cepat.

Selanjutnya, buatlah daftar tugas secara terorganisir setiap hari. Tandai setiap kegiatan untuk memberikan motivasi pada diri sendiri dan melewati hari dengan lebih efisien.

Ingatkan diri Anda juga, bahwa bekerja dengan jam kerja lebih sedikit memberikan banyak waktu luang dalam jangka pendek, serta mengurangi ancaman kesehatan.

Kualitas hidup juga menjadi lebih tinggi dalam jangka panjang.

Read More

Asam Lambung??? Makan Makanan Ini Untuk Mengurangi Rasa Nyeri!!!

Salah satu penyakit yang sering dihubungkan dengan puasa adalah asam lambung. Namun, asam lambung juga sering dikaitkan dengan stres. Padahal tak selalu begitu faktanya.

Asam lambung disebabkan oleh bakteri bernama Helicobacter pylori. Inilah yang kemudian membuat penderita asam lambung sering diresepkan antiobiotik dan penekan asam oleh dokter.

ternyata ada beberapa makanan yang bisa menekan bakteri tadi. Beberapa makanan ini membantu menyembuhkan dan mencegah asam lambung:

Madu

Madu bisa memerangi bakteri. Rumah sakit dan klinik terkadang mengoleskan madu pada luka bakar dan luka terbuka lainnya. Tak hanya memerangi bakteri pada kulit, madu juga bisa menaklukkan H. pylori.

Para peneliti dari Selandia Baru telah menguji madu yang berasal dari bunga Manuka pada bakteri penyebab asam lambung. Mereka menemukan madu tadi menekan perkembangbiakkan bakteri.

Rekomendasi dosis: Karena penelitian terhadap madu ini masih baru, jadi dosis spesifik belum lagi ditentukan. Namun cobalah untuk mengonsumsi satu sendok makan madu alami di pagi dan malam hari untuk menenangkan perut Anda.

Karena bakteri H.pylori berkembangbiak dalam waktu lama, pastikan Anda tetap mengonsumsi madu beberapa lama setelah simtom asam lambung hilang.

Sayuran hijau

Brokoli, brussel sprouts, kembang kol, dan kale bisa mencegah naiknya asam lambung. Sayur-sayuran tadi mengandung sulforaphane, senyawa yang bisa memerangi H. pylori.

Dalam suatu studi, pasien yang positif memiliki bakteri tadi diminta untuk memakan setengah gelas brokoli dua kali sehari selama seminggu. Tujuh puluh delapan persen dari pasien tadi kemudian dites dan mendapatkan hasil negatif untuk bakteri H. pylori.

Rekomendasi dosis: Walau masih menunggu hasil pasti seberapa banyak sayuran tadi dibutuhkan untuk memerangi asam lambung, cobalah untuk mengonsumsi satu cangkir sayur-sayuran tadi setiap harinya.

Tak hanya brokoli dan lainnya membantu melawan asam lambung, tapi juga bisa mensumplai vitamin C yang cukup untuk memenuhi dosis harian. Hal ini juga akan membantu Anda memerangi asam lambung.

Kol

Para peneliti menilai, mungkin karena kol memiliki asam amino glutamin di dalamnyalah yang membuat sayuran ini efektif memerangi asam lambung. Glutamin membantu memperkuat lapisan mucosal di dalam usus, dan meningkatkan aliran darah di perut.

Kedua hal tadi tidak hanya akan mencegah nyeri asam lambung sekaligus penyakit maag, tapi juga mempercepat sembuhnya rasa nyeri yang sudah ada.

Rekomendasi dosis: Makan dua cangkir kol mentah setiap hari. Kalau suka, Anda juga bisa mengonsumsi jus kol mentah. Minumlah sebotol sehari selama tiga minggu untuk lambung yang lebih baik.

Yogurt dengan bakteri aktif

Makanan seperti yogurt dan kefir memiliki bakteri baik yang bisa mengalahkan H. pylori, dan bisa membuat nyeri asam lambung dan maag sembuh lebih cepat.

Dalam suatu studi besar di Swedia, orang-orang yang meminum produk susu fermentasi, seperti yogurt, tiga kali seminggu, lebih kecil kemungkinannya terserang asam lambung.

Rekomendasi dosis: Konsumsi yogurt, kefir, atau produk susu fermentasi lainnya secangkir sehari. Hindari produk yang mengandung pemanis buatan, atau yang tidak disertai bakteria aktif.

Read More