Ingin Sarapan Namun Takut Gemuk?? Coba Sarapan Makanan Ini!!!

Bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan berat badan, Anda akan mengurangi porsi makanan bahkan melewatkan sarapan karena tidak ingin menambah kalori. Padahal sarapan sangat penting bagi tubuh sebelum memulai aktivitas seharian. Melewatkan sarapan justru malah menyebabkan rasa lapar dan membuat Anda tergoda untuk ngemil nantinya.

Dilansir dari Shefinds, ahli gizi Megan Ostler, MS, RD di iFit mengatakan semua makanan pasti mengandung kalori, namun ada beberapa jenis makanan yang memiliki sedikit kalori yaitu kurang dari 25%. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan bagi orang yang sedang berdiet tanpa khawatir menambah kalori dan bisa dijadikan menu sarapan.

Bayam

Pernah menonton kartun Popeye? Dikisahkan Popeye memiliki kekuatan super dan tubuh berotot kekar karena suka makan bayam. Komposisi fitokimia hijau dalam bayam memiliki efek kuat terhadap sel-sel lemak. Dalam setiap gram bayam mengandung kalori 7 kal yang menawarkan vitamin K, kalsium, kalium, seng dan selenium. Nutrisi ini dapat membantu menangkal rasa lapar sehingga membuat Anda berhenti ngemil di sela waktu makan.

Paprika

Paprika merah, kuning dan oranye adalah sayuran manis dan renyah yang menyediakan 240 persen dari vitamin C harian yang direkomendasikan. Paprika kaya akan serat dan mengandung vitamin K, vitamin A, folat dan kalium. Tambahkan paprika dalam menu sarapan Anda untuk mencukupi kebutuhan serat dan nutrisi harian Anda tanpa takut menambah berat badan.

Berries

Buah beri biasanya dimakan bersama oatmeal, yoghurt, smoothie dan sereal untuk menambah rasa manis alami. Semua buah beri seperti blueberry, raspberry dan blackberry tinggi akan kandungan polifenol, mikronutrien yang memperlambat dan memblokir respons inflamasi dalam tubuh.

“Studi menunjukkan raspberry sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi leptin, hormon penekan nafsu makan,” kata Dr Luiza Petre, MD, direktur Medi-Weightloss Clinics.

Semangka

Dengan kandungan air mencapai 92%, semangka merupakan buah yang sangat baik untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Semangka juga sangat baik untuk menu diet sebab kandungan air yang sangat tinggi membantu perut Anda merasa kenyang, dan memberi sinyal otak Anda untuk tidak makan berlebihan.

Read More

Ini Manfaat Yang Anda Dapatkan Jika Minum Air Putih Pada Saat Bangun Tidur!!!

Memulai hari dengan minum air putih akan lebih baik untuk kesehatan Anda. Baru setelahnya Anda tetap bisa mengonsumsi kopi atau teh favorit.

Meski simpel, kebiasaan minum segelas air ketika bangun tidur masih jarang dilakukan kebanyakan orang. Padahal rutinitas ini tidak memerlukan waktu yang lama namun memiliki banyak manfaat.

Berikut enam manfaat yang bisa Anda rasakan ketika rutin memulai pagi dengan segelas air.

1. Mengurangi sakit kepala

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Meminum air di pagi hari merupakan langkah awal agar sakit kepala Anda tidak semakin parah. Sehingga tidak mengganggu performa kerja dan penampilan tentunya.

2. Mengeluarkan racun dari tubuh

Dengan meminum air di pagi hari dapat menjaga usus kecil dari dehidrasi. Saat keseimbangan air dalam tubuh seimbang, maka sistem pencernaan akan semakin baik. Anda akan buang air lebih sering karena asupan air yang cukup. Semakin sering buang air, racun di dalam tubuh terbuang lebih cepat bersama urine.

3. Menjadi kebiasaan baik

Mengisi perut yang kosong di pagi hari dengan segelas air memiliki banyak manfaat mulai dari mengatur pencernaan hingga memberikan semangat dalam beraktivitas. Dengan membiasakan minum segelas air di pagi hari, Anda dapat memiliki kebiasaan yang lebih baik setiap harinya.

4. Mengubah metabolisme tubuh

Berdasarkan hasil penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, meminum segelas air dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 30 persen. minum air satu gelas saat perut kosong dapat membuat pencernaan lebih efisien untuk memulai hari.

5. Mencegah gangguan pencernaan
Ketika Anda mengonsumsi segelas air di pagi hari dapat membersihkan asam makanan dari kerongkongan yang bekerja saat tidur. Asam ini dapat mengganggu pencernaan jika tidak rutin dibersihkan.

6. Mencegah penyakit batu ginjal

Meminum air merupakan kunci utama untuk menipiskan zat dalam urine yang dapat menyebabkan batu ginjal. Memulai dengan segelas air di pagi hari setelah bangun dari tidur akan membuat usaha Anda mencukupi kebutuhan air dalam sehari jadi lebih mudah.

Read More

Manfaat Dari Minum Kopi Yang Jarang Diketahui Orang!!!

Menyesap secangkir kopi hangat di pagi hari ampuh membuat tubuh terasa lebih segar bagi sebagian individu. Kopi dipercaya bisa menghilangkan kantuk. Namun, bukan hanya itu khasiat kopi. Minuman yang berasal dari buah kopi ini ternyata juga bisa meningkatkan kecerdasan.

Dalam penelitian di Journal of Alzheimer, manfaat kafein dalam kopi yang pertama adalah mampu memberi sifat perlindungan terhadap otak, yaitu dengan merangsang kemampuan sistem syaraf pusat dan memerangi penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia Anda. Kedua, kafein memiliki antioksidan yang mampu membuat tubuh terasa segar dan rileks.

Keadaan tubuh yang tenang, lepas dari stres dan merasa bahagia akan menjauhkan kamu dari penyakit. Orang dengan tingkat kebahagiaan yang tinggi, akan lebih jarang sakit.

Namun tentu saja Anda tidak bisa bergantung begitu saja dengan kopi karena Anda juga butuh banyak makanan sehat lain dan mengimbangi kegiatan dengan olahraga agar efek positif kopi bisa dirasakan. 

Kafein dalam kopi ini juga membantu kamu lebih tenang sehingga dapat berpikir dengan baik. Tidak hanya itu, kopi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi sehingga dapat menyelesaikan semua pekerjaan dengan tepat waktu. Maka tidak heran, seringkali kopi menjadi sajian di pagi hari untuk mengawali hari sebelum bekerja.

Meskipun kopi sangat baik, yang perlu kamu perhatikan adalah setelah minum kopi pastikan kamu juga meningkatkan konsumsi air putih. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan dehidrasi. Nah, bagaimana ladies? Makin semangat minum kopinya? Semoga informasi ini bermanfaat.

Read More

Sering Menggunakan Smartphone Hati Hati Terkena Ganguan Jiwa Ini!!!

Pernahkah Anda mendengar gangguan jiwa jenis body dysmorphic disorder? Bagi Anda yang belum tahu, gangguan jiwa muncul karena adanya persepsi cantik dan ideal gara-gara media sosial.

Media sosial kini berperan penting dalam kehidupan. Berkat media sosial, kegiatan sehari-hari artis idola dan para model dengan tubuh ideal dan paras cantiknya dapat dengan mudahnya diketahui. Tanpa disadari, media sosial telah membentuk persepsi cantik dan ideal tersendiri. 

Berdasarkan data dari National Eating Disorders Association di Amerika Serikat, sebanyak hampir 20 juta wanita dan 10 juta pria di Amerika Serikat pernah mengalami gangguan makan (eating disorder)selama hidup mereka. Proporsi terbesar ditempati hampir setengahnya oleh remaja.

Para remaja rentan mengalami gangguan perilaku makan, seperti diet terlalu ketat, atau konsumsi obat pencahar tanpa berkonsultasi dengan dokter. Mereka bahkan bisa mengalami bulimia, yaitu memuntahkan kembali makanan yang dikonsumsi.

Media sosial berperan besar pada berbagai gangguan perilaku tersebut. Pada pusat eating disorder di Chicago, Amerika Serikat, ditemukan bahwa 30 – 50% remaja yang mengalami gangguan makan, penyebab utamanya adalah media sosial.

Penelitian lain yang dilakukan oleh University of Haifa, Israel, melaporkan bahwa remaja perempuan yang banyak menghabiskan waktu di media sosial seperti Facebook mengalami peningkatan risiko untuk mengalami gangguan makan dan memiliki persepsi tubuh yang negatif, salah satunya adalah gangguan jiwa body dysmorphic disorder.

Body dysmorphic disorder (BDD) atau body dysmorphia merupakan suatu gangguan jiwa dimana seseorang menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan kekurangan penampilannya. Kekurangan ini sering tidak disadari oleh orang lain.

Semisal seseorang merasa bahwa hidungnya terlalu pesek atau merasa bahwa pipinya terlalu tembam, padahal orang lain menganggap baik – baik saja. Kondisi gangguan jiwa ini dapat dialami oleh segala rentang usia, namun paling sering dialami oleh remaja dan orang usia produktif, baik pria maupun wanita.

Orang yang mengalami BDD tidak menyukai bagian tertentu tubuhnya. Orang tersebut akan selalu merasa ada yang salah dengan rambut, kulit, hidung, dada, perutnya, dan bagian tubuh lainnya. Padahal pada kenyataannya, kekurangan tersebut tidak diperhatikan oleh orang lain.

Di Amerika Serikat sendiri, berdasarkan data dari American Psychiatric Association di tahun 2013, BDD dialami pada 2.5% pria dan 2.2% oleh wanita, dimulai dari usia 12 – 13 tahun.

Orang yang mengalami BDD akan terobsesi dengan penampilannya hingga berjam – jam bahkan bisa menghabiskan waktu seharian untuk mengkhawatirkan penampilannya. Jika dibiarkan, BDD dapat menyebabkan seseorang mengalami rendah diri, menghindari kegiatan sosial dan mengalami masalah berkomunikasi dengan orang lain.

Selain itu kondisi gangguan jiwa ini juga dapat berujung pada gangguan makan (seperti anoreksia, bulimia, dsb), gangguan cemas dan obsesive – compulsive disorder (OCD).

Kini Anda telah mengetahui bahwa ternyata media sosial dapat berdampak buruk hingga menyebabkan gangguan jiwa seperti di atas. Untuk itu, gunakanlah media sosial dengan bijak. Penggunaan media sosial berlebihan dapat membuat Anda berisiko mengalami body dysmorphic disorder dan bahkan bisa berujung pada depresi.

Read More

Penjelasan Dari Pakar Mengenai Anak Kecil Lebih Baik Berjalan Menggunakan Sepatu Atau Tidak Menggunakan Alas Kaki!!!

Ada orangtua yang khawatir melihat kebiasaan anak mereka yang lebih suka telanjang kaki saat di luar rumah, ketimbang memakai sepatu. 

Mereka takut, anak-anak jadi terluka karena terinjak bebatuan tajam atau mungkin pecahan kaca.

Ada juga orangtua yang membiarkan anak-anaknya bebas bertelanjang kaki ke mana pun. Dengan alasan bertelanjang kaki akan sangat baik untuk merangsang saraf kaki dan respons sensorinya yang berhubungan langsung dengan perkembangan otak serta saraf.

Memang, berjalan atau berlarian dengan telanjang kaki bisa membantu balita meningkatkan level keseimbangan dan kemampuan motorik kasarnya. Namun, jika membiarkan anak bertelanjang kaki, pastikan dulu areanya cukup aman. Misalnya di area bermain, halaman rumah atau ketika si kecil sudah tahu bahaya.

Tak ada yang salah jika Anda membiarkan anak bertelanjang kaki atau memakaikannya sepatu. Hal terpenting adalah mengenali kondisi dan efek yang mungkin terjadi. Perhatikan hal-hal berikut sebelum memutuskannya

1. Saat berada di sekitar kolam renang, rumput basah, atau ruang ganti, pakaikan si kecil alas kaki. Jika dibiarkan berkeliaran tanpa alas kaki di lingkungan basah atau lembap, maka akan menimbulkan pertumbuhan jamur, virus, dan bakteri.

2. Perhatikan apakah lingkungan yang Anda datangi terdapat benda-benda tajam, karena menginjak benda tajam bisa menyebabkan tetanus. Jika menginjak atau terkena besi berkarat, langsung temui dokter.

3. Pakaikan tabir surya pada kaki, karena dapat melindungi dari sinar matahari.

4. Saat cuaca sedang terik, jangan biarkan Anak anda berkeliaran bertelanjang kaki di jalan beraspal karena kakinya akan terbakar.

5. Terakhir, pastikan tidak membiarkan anak bertelanjang kaki saat di situasi berbahaya, misalnya saat memotong rumput atau dekat dengan api unggun.

Read More

Tidak Ingin Menpunyai Perut Buncit Hindari Pola Hidup Ini!!!

Punya perut buncit bisa mengganggu penampilan. Tak sedikit orang yang mengalami penurunan percaya diri gara-gara kondisi tersebut. 

Selain konsumsi makan berlebih dan kurang bergerak, ada beberapa kebiasaan yang diam-diam membuat perut buncit. Apa saja itu? Mengutip beberapa sumber, berikut lima hal yang sebaiknya Anda hindari agar tak buncit. 

1. Makan terlalu malam

Kebiasaan makan di malam hari pasti dilakukan banyak orang. Tapi ternyata makan malam bisa bikin perut buncit. Karena saat tidur, timbunan lemak tidak akan terbakar secara efisien.Untuk mencegah penimbunan lemak sebaiknya malam tidak di atas jam 7. Ada baiknya cukup minum air putih atau buah-buahan ketika rasa lapar mendera.

2. Kurang tidur

Ketika Anda kurang tidur, maka tingkat hormon stres akan meningkat dan menyebabkan mengonsumsi makanan tinggi gula. Dengan begitu, tentu akan lebih sulit untuk menyingkirkan lemak perut.

Sehingga tanpa disadari kebiasaan kurang tidur ini akan bikin perut buncit. Seperti diketahui, idealnya waktu tidur orang dewasa 7-9 jam setiap malam.

3. Merokok

Ternyata kebiasaan merokok dapat membuat perut buncit. Para ilmuwan dari University of Glasgow, Inggris menemukan bahwa merokok berhubungan dengan berat secara keseluruhan. Akan tetapi lebih cenderung mendorong lemak menuju daerah perut.

4. Makan saat marah

Makan ketika marah atau emosi menyebabkan timbunan lemak di perut bertambah banyak. Akibatnya perut Anda menjadi buncit.

Saat marah sebaiknya minum segelas air putih, dan berbicara dengan seorang teman atau berjalan santai untuk menenangkan diri.

5. Makan dengan cepat

Makan dengan cepat atau terburu-buru bisa bikin perut buncit. Karena saat makan dengan cepat, proses pencernaan tak berjalan sempurna yang akibatnya bisa terjadi pada perut yang membuncit dan tak nyaman akibat kembung.

Read More

Penjelasan Dari Ahli Dampak Kebiasaan Mengucek Mata Yang Berbahaya!!!

Dokter Spesialis Mata Konsultan dari SILC Lasik Center at Klinik Mata Cahaya Tijar, Sophia Pujiastuti, mengimbau agar kita menghentikan kebiasaan mengucek atau menggosok menggunakan jari saat mata terasa gatal.

Dia memang membenarkan bahwa rasa gatal langsung berkurang sesudah menguceknya. Akan tetapi cara seperti ini tidak dianjurkan sama sekali.

Mata ibarat kulit. Ketika kulit kering lalu kita menggosok atau menggaruknya, yang terjadi malah iritasi.

"Kita refleks menggaruk atau mengucek mata karena (sebenarnya) mata dalam keadaan kering. Jangan dikucek, nanti mudah iritasi," kata Sophia pada sebuah kesempatan belum lama ini.

Sebenarnya, cara paling dianjurkan adalah menggunakan obat tetes mata. Hanya saja, kita harus mengetahui dulu penyebab mata terasa kering dan gatal, sehingga tidak salah menggunakan obat tetes mata.

Menurut Sophia, tak jarang mata kering dan terasa gatal karena adanya alergi. Perawatannya jelas berbeda dengan kondisi yang biasa.

"Saya sarankan konsultasikan dulu sama dokter sebelum memakai obat apapun. Kalau misalnya karena alergi, perawatannya tentu saja pemberian obat antialergi," ujar dia.

Dengan mengecek ke dokter kita jadi tahu obat mata apa yang harus digunakan.

Read More

Begini Penjelasan Mengenai Mengapa Sepatu Harus Dilepas DIluar Rumah!!!

Di Indonesia, umumnya orang-orang memang meninggalkan sepatu mereka di luar rumah. Ternyata, budaya ini jauh lebih baik dibanding kebiasaan orang Barat yang menggunakan sepatu mereka di dalam rumah. Kenapa?

Penelitian yang dilakukan di University of Arizona membuktikan, ada banyak efek buruk dari kebiasaan mengenakan sepatu di dalam rumah, seperti melansir Huffington Post,berikut ini:

1. Bakteri

Beberapa bakteri baik untuk kita, yang lainnya sangat merugikan. Studi dari University of Arizona tadi meneliti bakteri di sepatu.

Mereka menemukan, rata-rata ada 421 ribu bakteri yang menempel di bagian luar sepatu, yang terjadi dari sembilan jenis bakteri berbeda.

Beberapa bakteri jahat yang ditemukan di sepatu termasuk Escherichia coli, atau E. coli. Bakteri ini bisa menyebabkan infeksi usus, diare, dan dalam kasus yang cukup jarang, meningitis.

Bakteri lainnya adalah, Klebsiella pneumoniae, yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih. Lalu ada juga Serratia ficaria. Bakteri ini bisa menyebabkan infeksi respiratori (pernafasan).

Belum lagi, bakteri ini ternyata bisa menempel sampai berminggu-minggu di sepatu, ujar Kelly Renolds, PhD, pakar mikrobiologi dan profesor di University of Arizona.

2. Racun

Racun juga bisa menempel di sepatu. Sebuah studi di Battelle Memorial Institute, kelompok riset nirlaba menemukan, racun dari saat kamu merawat halaman, bisa dengan mudah menempel di sepatu.

Studi lain dari Baylor University menemukan orang-orang yang tinggal di dekat jalanan beraspal yang dilapisi dengan tar, memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker dari racun.

Racun-racun ini, bisa masuk ke dalam rumah dan menetap dalam wujud partikel debu. Partikel-partikel ini bisa dibawa masuk oleh sepatu kamu.

"Bayangkan air hujan di jalan," ujar Dr. Reynolds. Air hujan itu bisa mengandung gasolin dan zat kimia, yang bisa menempel ke sepatu, dan masuk ke rumah.

3. Tanah

"Tanah itu sendiri tidak berbahaya," ujar Dr. Reynolds, tapi tetap saja kamu harus menjauhkannya dari anak-anak kecil.

"Anak-anak sering memasukkan tangan mereka ke mulut, atau mengambil mainan dari lantai dan memasukkannya ke mulut," ujarnya lagi.

Dengan memastikan kamu melepas sepatu di luar rumah, lantai bisa terbebas dari tanah

Read More

Penjelasan Dari Ahli Mengenai Ganja Dapat Menurunkan Stess / Kecemasan!!!

Anda mungkin tidak menyangka ganja, yang merupakan salah satu jenis narkotika yang dilarang di Indonesia rupanya dapat mengobati gangguan mental. Washington State University merilis temuan baru yang mengklaim penggunaan ganja dapat membantu mereka yang berjuang melawan gangguan kesehatan mental, seperti stres dan kecemasan.

Dilansir dari Tech Times, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Affective Orders menyebutkan mereka yang mengalami gangguan mental, setelah menggunakan ganja, mampu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan.

Pada penelian tersebut, para peneliti meminta para peserta yang mengalami gangguan mental untuk menghirup dua helai ganja. Mereka ingin melihat bagaimana dua senyawa kimia yang terdapat pada ganja, yakni tetrahydrocannabinol (THC) dan cannabidiol (CBD) bekerja.

Berdasarkan temuan tersebut, peneliti menemukan satu gumpalan ganja yang mengandung kadar cannabidiol lebih tinggi dapat mengatasi masalah depresi. Selain itu, mereka yang menggunakan dua gumpalan ganja dapat mengurangi gejala kecemasan.

Selain itu, para peserta yang menggunakan 10 atau lebih helai ganja dengan kombinasi kedua senyawa kimia yang sama-sama kuat, maka gejala stres pun dapat diatasi.

Meski demikian, peneliti mengatakan penggunaan ganja untuk mengurangi gangguan mental tersebut hanya bersifat sementara. Artinya, mereka yang secara terus menerus menggunakan ganja akan menyebabkan depresi berat di kemudian hari.

Ganja dapat mengatasi masalah gangguan tidur

Selain dapat mengatasi gangguan mental, menurut pernyataan American Academy of Sleep Medicine yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, menghirup ganja juga dapat menyembuhkan mereka yang mengalami gangguan tidur, yaitu sleep apnea.

Organisasi ini percaya mereka yang mengalami gangguan tidur harus menghindari penggunaan ganja medis. Hal ini karena tidak adanya cukup bukti obat tersebut dapat membantu mereka yang mengalami sleep apnea.

Read More

Punya Jerawat Dipunggung??? Coba Cara Ampuh Ini!!!

Jerawat merupakan permasalahan utama wajah yang membuat Anda kurang percaya diri. Namun tidak hanya pada wajah, jerawat juga bisa muncul di punggung. Jerawat di punggung ini dapat dirasakan pria ataupun wanita.

Hal ini disebabkan oleh minyak dan sebum yang berlebih pada kulit punggung Anda, sehingga bakteri mudah muncul dan menimbulkan jerawat. Bisa juga muncul karena stres dan pola diet yang tidak seimbang.

Bagi Anda yang mengalami permasalahan ini, berikut trik mudah lenyapkan jerawat di punggung seperti dilansir dari situs Boldsky

1. Scrub gula dan lemon

Kandungan astrigent natural pada lemon membatu mengeringkan jerawat i punggung, membuka pori-pori kulit, dan membuat kulit sekaligus terlihat lebih cerah. Selain itu perawatan rutin dengan scrub gula dan lemon ini dapat meratakan warna kulit.

2. Oats

Oats juga memiliki manfaat untuk menghilangan jerawat pada punggung Anda. Anti radang yang dimilikinya membuat kulit Anda lebih terlindung dari iritasi.

3. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu bahan dapur yang ampuh untuk menghilangkan jerawat. Antibakteri yang terkandung di dalamnya dapat membunuh bakteri penyebab munculnya jerawat.

4. Tomat

Tomat kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kelembapan kulit. Tomat juga membantu menyembuhkan peradangan kulit akibat jerawat.

5. Aloe vera

Aloe vera atau lidah buaya mengandung astringen dan anti jamur yang baik untuk menghilangkan erawat di punggung. Kandungannya ini dapat menyembuhkan da menghilangkan jerawat lebih cepat dari bahan alami lainnya.

6. Cuka apel

Asam laktat dan asam malat yang terkandung di dalam cuka apel dapat menghilangkan jerawat di punggung. Cuka apel juga membantu mengekfoliasi kulit dan menyeimbangkan ph kulit sehingga lebih bersih dan sehat.

Read More

Penjelasan Oleh Pakar Mengenai Penyebab Munculnya Jerawat Ditempat Yang Sama!!!

Tempat munculnya jerawat terkadang mudah untuk diprediksi. Hal ini kerap disebut sebagai "fenomena pola jerawat". Biar pun begitu, tetap saja Anda merasa terganggu dengan munculnya gangguan kecil di wajah ini.

Dilansir dari Reader's Digest dokter kosmetik dan direktur medis di Ottawa Skin Clinic, Amerika Serikat, Alain Michon, MD, ada beberapa hal yang menyebabkan mengapa jerawat bisa muncul di tempat yang sama.

1. Memakai kosmetik yang salah

Harga terkadang bukan penentu apakah kosmetik sesuai dengan wajah Anda atau tidak.

"Kosmetik komedogenik (memicu timbulnya komedo) menyebabkan penyumbatan di pori-pori dan menyebabkan jerawat keluar dari komedo," kata dr. Michon. Menurutnya, jika ada area tertentu dari kulit yang pecah terus-menerus, periksalah apabila kosmetik tersebut yang menyebabkan hal itu terjadi.

Idealnya, semua produk kosmetik haruslah non-komedogenik.

2. Produk rambut

Jika jerawat terus-menerus muncul di dahi, mungkin perawatan rambut menjadi penyebabnya. Produk seperti semprotan atau minyak rambut bisa disalahkan untuk ini.

"Produk semacam ini tidak dioptimalkan untuk perawatan kulit. Bahan-bahannya dapat menyebabkan jerawat," ungkap Michon.

3. Memakai kosmetik berlebihan

Jerawat bisa dipicu oleh panas berlebih, tekanan, atau gesekan pada kulit. Jerawat di dekat mata contohnya. Hal itu bisa muncul akibat pemakaian eye shadow yang berlebihan.

4. Menyentuh wajah

Orang kadang tidak sadar membelai wajahnya atau menyandarkan dagu di tangan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Infectious Diseases, rata-rata orang menyentuh wajahnya 3.6 kali per jam.

Kebiasaan ini memindahkan bakteri dari tangan ke wajah dan menyebabkan jerawat.

"Semakin sering Anda menyentuh area tertentu di wajah, makin besar kemungkinan area tersebut terekspos bakteri dan minyak," ujar Michon.

5. Memecahkan jerawat

Memecahkan jerawat memang kadang menyenangkan, tapi hal itu hanya untuk sementara.

"Meskipun memecahkan jerawat terlihat sebagai solusi yang cepat, melakukannya dapat mengekspos pori-pori dengan bakteri," kata Michon.

Hal ini menciptakan siklus yang membuat jerawat terjadi di area yang sama. Untuk itulah, disarankan cara yang disetujui dokter kulit untuk menghilangkan jerawat.

6. Hormon

Terkadang penyebab jerawat muncul di tempat yang sama bukanlah dari luar tubuh, tapi hormon atau faktor internal dari dalam tubuh.

Sebuah praktik untuk mendiagnosis masalah kesehatan dilihat dari wajah atau "pemetaan wajah" yang berasal dari Cina kuno, saat ini telah banyak mengalami perubahan.

Namun, praktik tersebut intinya sama. Anda bisa menemukan potensi masalah kesehatan hanya dari posisi jerawat.

Read More

Ini Manfaat Sarapan Menggunakan Telur!!!

Telur, memang enak disantap kapan saja, termasuk saat sarapan. Entah itu digoreng atau direbus, terasa pas di lidah. Selain lezat, ada banyak lho manfaat sarapan dengan menu lauk telur. 

Ketika kamu rutin sarapan dengan satu butir telur setiap pagi, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan. Manfaat sehat tersebut antara lain:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat pertama dari rutin sarapan pakai telur adalah sistem kekebalan tubuh meningkat. Telur merupakan sumber protein dan zat besi juga berbagai vitamin yang baik buat kesehatan. Inilah yang menjadikannya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terbaik, membuat pikiran makin freshdan tubuh terlindungi.

Mencerdaskan Otak

Nutrisi yang terkandung dalam satu butir telur sangat baik untuk mencerdaskan dan menjaga kesehatan otak. Nutrisi bernama kolin pada telur dipercaya baik untuk perkembangan otak, mencegah demensia dan Alzheimer.

Meredakan Stress

Sedikitnya ada sembilan jenis asam yang ada pada telur. Dan semua jenis asam ini sangatlah baik buat kesehatan psikis dan pelepasan serotonin agar pikiran terhindar dari risiko stres, cemas, ketakutan dan depresi.

Jaga Kolesterol Tubuh

Dalam sebutir telur mengandung sedikitnya 200 miligram kolesterol baik. Jika kolesterol ini dikonsumsi secara rutin dengan porsi tepat setiap hari, ini akan menjamin kolesterol dalam tubuh diatur dengan sangat baik.

Baik Buat Kesehatan Mata

Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam telur sangat baik buat kesehatan mata. Konsumsi satu butir telur setiap pagi bisa bantu kamu memiliki mata sehat, terhindar dari risiko minus atau masalah mata lain dan mencegah katarak di masa tua.

Sehat buat Kulit & Rambut

Telur merupakan sumber protein yang baik buat kesehatan kulit dan rambut. Nutrisi yang terkandung di dalamnya juga sangat baik dalam menjaga kecantikan maupun kelembaban kulit serta rambut.

Mengingat begitu banyaknya manfaat telur buat kesehatan dan kecantikan, sangat disarankan agar kamu tak melewatkan sarapan menggunakan satu butir telur setiap pagi. 

Read More

Ini Manfaat Cangkang Telur Yang Jarang DIketahui Orang !!!

Tentunya Anda sudah tahu berbagai manfaat mengonsumsi telur untuk kesehatan. Telur kerap direkomendasikan untuk menjaga pola makan seimbang. Tapi, tahukah Anda jika cangkang telur pun punya manfaat dahsyat?

Mengutip laman Steptohealth,berikut beberapa kegunaan cangkang telur.

1. Memutihkan pakaian

Cangkang telur bisa digunakan sebagai pemutih pakaian alami. Caranya sangat mudah. Bungkus cangkang telur dalam kain kasa lalu masukkan ke dalam mesin cuci untuk membersihkan pakaian Anda. Cangkang telur ampuh mengatasi noda pada pakaian.

2. Menutrisi tanaman

Cangkang telur juga mengandung nutrisi dan Anda bisa menggunakannya untuk menyuburkan tanaman.

Yang Anda perlukan hanyalah sebuah wadah, air hangat, cangkang telur, dan sedikit radiasi elektromagnetik dari sinar matahari. Sirami tanaman Anda dengan campuran tersebut selama 10 hingga 15 menit agar lebih subur.

3. Menghalau hama dan hewan pengerat
Terkadang tikus, bekicot, atau bahkan kucing liar berulah memporak-porandakan halaman rumput rumah Anda. Cangkang telur bisa menjadi solusi bagi masalah ini.

Caranya, hancurkan cangkang telur dan tebarkan ke sekeliling halaman. Tikus dan hewan-hewan itu perlahan akan enggan berkunjung ke halaman Anda.

Read More

6 Manfaat Kesehatan Jika Anda Mengkonsumsi Pepaya!!!

Pepaya merupakan salah satu buah segar yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain rendah lemak, buah yang termasuk dalam famili caricaceae ini kaya akan vitamin A, zat besi, fosfor, kalium, protein, dan karbohidrat.

Buah asal Meksiko yang sering disebut berkhasiat sebagai nutrisi antikanker ini memiliki sejumlah manfaat yang mampu memproteksi tubuh dari berbagai macam penyakit. Daging pepaya yang lembut banyak membantu orang untuk melancarkan BAB, obat bekas gigitan ular berbisa, obat demam dan malaria, mengatasi konstipasi, melawan cacing dan parasit dalam tubuh, dan lainnya.

Berikut sederet manfaat hebat lain dari pepaya seperti dilansir dari laman Livestrong,

1. Punya efek antioksidan

Pepaya mengandung antioksidan pengikat radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel dan masalah kesehatan lainnya. Jus pepaya juga dapat memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif.

2. Tangkal hipertensi

Dalam studi phytotherapy ditemukan potensi manfaat pepaya untuk mengobati tekanan darah tinggi. Ekstrak pepaya juga menghasilkan penurunan tekanan arteri. Sementara ekstrak daun pepaya diketahui lebih efektif daripada hydrallazine, obat yang biasa diberikan pada penderita tekanan darah tinggi.

3. Mengobati kista

Menurut temuan dari University of Maryland Medical Center, pepaya dapat mengobati gangguan reproduksi pada wanita, terutama kista dan fibrosis sistik. Nama yang terakhir disebut merupakan penyakit genetik kronis dan progresif yang menyebabkan tubuh memproduksi lendir abnormal tebal dan lengket. 

Pepaya juga sumber utama papain, enzim pencerna protein. Papain bisa bantu pasien fibrosis sistik yang alami masalah pencernaan.

4. Tingkatkan kerja saluran pencernaan

Enzim papain dalam pepaya mampu memecah protein dari makanan yang Anda makan menjadi asam amino yang disebut peptida. 

Asam amino penting untuk fungsi setiap sel dalam tubuh Anda. Untuk orang dengan masalah pencernaan, papain dapat membantu meringankan gejala tersebut.

5. Mengatasi peradangan

Selain sebagai antiinflamasi. enzim papain dalam bentuk suplemen adalah obat alami untuk cedera olahraga karena mampu mengurangi nyeri dan pembengkakan serta mempercepat penyembuhan. 

6. Kurangi peradangan pada hidung, telinga dan tenggorokan

Dokter spesialis otolaringologi, Murray Grossan, menyatakan bahwa papain membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan penipisan lendir pada pasien dengan kondisi telinga, hidung, dan tenggorokan bermasalah. 

Dia menambahkan enzim proteolitik dalam pepaya mengurangi penyumbatan di sekitar tabung estachius yang menghubungkan telinga bagian tengah ke bagian belakang tenggorokan.

Papain juga menipiskan lendir dan membantu pengaliran cairan di telinga bagian dalam dan hidung. Buah ini juga bagus dikonsumsi untuk mereka yang mengalami masalah sinusitis dan sakit pada

Read More

Ini Gejala Yang Timbul Akibat Anda Kurang Mengkonsumsi Sayuran!!!

Jika Anda pikir sudah cukup mengonsumsi sayuran, coba periksa lagi. Pedoman pola makan Amerika Serikat menyarankan orang dewasa makan lima hingga 13 porsi buah dan sayur per hari, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kesehatan.

Tidak cukup asupan sayur dan buah, mempengaruhi kesehatan Anda secara menyeluruh.

Dilansir dari Reader's Digest,8 hal ini menjadi pertanda bahwa Anda tidak cukup konsumsi buah dan sayuran.

1. Warna makanan di piring kurang

"Makanan seperti daging dan kentang mungkin enak. Namun, hal itu tidak punya banyak variasi warna dan gizi yang seimbang," kata Abby Sauer, RD, MPH, ahli gizi di laboratorium Abbott, Amerika Serikat.

"Tidak banyak variasi warna dalam makanan, berarti tidak ada tambahan nutrisi dalam hal vitamin dan mineral," tambahnya.

2. Mudah memar

Kurangnya asupan vitamin C menyebabkan memar terjadi dengan mudah. Selain itu, terjadi peningkatan pendarahan di sekitar gusi dan menurunkan tingkat peneymbuhan.

Vitamin C bisa didapat dari paprika merah, cabai merah, sayuran dengan daun gelap, brokoli, tomat, dan jenis buah serta sayuran lainnya.

3. Merasa lelah sepanjang waktu

Kekurangan folat dapat menyebabkan kelelahan dan anemia. Jenis vitamin B ini bisa ditemukan dalam sayuran berwarna hijau gelap, atau sayuran yang mengandung tepung seperti kacang poling hitam, kacang merah, lima, dan asparagus.

4. Meriang yang tak kunjung sembuh

"Jika Anda kekurangan sayuran bervitamin dalam pola makan, tubuh akan kekurangan pertahanan untuk melawan virus," kata Sauer.

Sayuran berdaun hijau menjadi sumber vitamin C yang baik, dan berguna untuk sistem kekebalan Anda. Selain itu, juga mempersingkat waktu pemulihan.

5. Mudah lupa

Lupa bisa mempengaruhi semua usia. Kurangnya nutrisi bisa menjadi penyebabnya.

Menurut Sauer, lutein merupakan nutrisi yang mampu meningkatkan proses pembelajaran dan memori di otak. Zat itu bisa ditemukan dalam sayuran seperti wortel, brokoli, jagung, dan tomat.

6. Stres sulit ditangani

Pola makan dan bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri, secara langsung berpengaruh pada tubuh.

"Peradangan adalah respon alami tubuh terhadap stres. Jika stres tidak ditangani dengan baik, peradangan dan efek merusak bisa terjadi," kata Sauer.

Makanan yang kaua senyawa anti radang seperti asam lemak tidak jenuh seperti salmon dan tuna, antioksidan, polifenol, dan karotenoid seperti sayuran hijau, bisa membantu menurunkan tingkat peradangan talam tubuh.

7. Keram otot

Buah dan sayuran yang mengandung potasioum, dapat mencegah keram otot, terutama saat berolaharaga. Satu pisang saja, mengandung 422 miligram potasium.

8. Tidak menghitung kalori

Buah dan sayuran memiliki serat yang membuat Anda merasa kenyang. Sehingga, hal ini membantu mereka yang selalu ingin makanan manis. Sehingga, memilih semangkuk stroberi daripada es krim, membantu menghemat 200 kalori

Read More

Lebih Baik Mencegah.Ibu Hamil Wajib Untuk Konsumsi Makanan Ini Agar Buah Hati Terhindar Dari Asma!!!

Asma tak dapat disembuhkan, tapi bisa dicegah. Studi terbaru mengungkap, ibu hamil (bumil) yang mengonsumsi sayuran hijau selama trimester pertama mencegah janin mengidap asma nantinya.

Melansir laman New York Post,mengonsumsi brokoli, bayam, kol, kecambah, dan kale di awal kehamilan memberi perlindungan terhadap asma pada anak. Manfaat tersebut diperkirakan setidaknya hingga anak dua tahun seperti diungkap para peneliti di National Research Institute for Child Health and Development di Tokyo.

Para peneliti melacak asupan makanan para ibu selama kehamilan dan memeriksa gejala asma pada anak mereka yang kini dua tahun. Terbukti, anak-anak yang ibunya mengonsumsi kubis dan sayuran kaya folat lain, 52 persen lebih mungkin terhindar dari asma dibanding yang tidak mengonsumsi makanan sehat.

Para peneliti berharap temuan tersebut menginspirasi calon ibu untuk lebih memperhatikan asupan makanan mereka. Semua ibu pasti ingin anak terhindar dari asma, bukan?

Asma merupakan penyakit pernapasan yang memengaruhi aliran udara ke dan dari paru-paru. Mengutip laman Medical News Today, asma dipicu berbagai hal sepertialergi, merokok, faktor lingkungan, obesitas, kehamilan, stres, genetik.

Diperkirakan, sekitar 300 juta orang di dunia memiliki asma. Penyakit pernapasan ini paling tidak merenggut nyawa 255 ribu orang di seluruh dunia setiap tahunnya.

Seperti disinggung sebelumnya, asma bukanlah penyakit yang bisa disembuhkan. Namun, seseorang dengan asma sangat mungkin hidup normal dan aktif apabila mendapat perawatan yang baik.

Read More

Penjelasan Dari Ahli Mengenai Anak Yang Mengidap Penyakit Asma Lebih Baik Memelihara Anjing!!!

Selain merupakan sahabat manusia, anjing ternyata punya manfaat bagi anak yang menderita asma dan eksem.

Seperti dilansir dari Natural News.dua studi terpisah dilakukan untuk melihat apakah ada pengaruh kesehatan, memiliki anjing peliharaan terhadap anak penderita asma dan eksem.

Dr. Gagandeep Cheema, penulis dalam penelitian tersebut mengatakan bahwa eksem sering ditemukan pada bayi. Tidak semua orang sadar akan perubahan dari eksem ke alergi makanan, alergi pernapasan dan asma.

Untuk itulah, ahli alergi yang juga anggota American College of Allergy, Asthma, and Immunology (ACAAI) itu, melakukan penelitian apakah anjing punya peran menurunkan proses perubahan ini.

Studi pertama melakukan pengamatan pada ibu dan anak yang melakukan kontak dengan anjing. Mereka melakukan kontak dengan satu atau lebih ekor anjing di dalam ruangan paling tidak satu jam sehari.

Salah satu penulis studi ini, Dr. Edward M. Zorrati mengatakan, ibu hamil yang melakukan kontak dengan anjing sebelum melahirkan, menurunkan risiko eksem pada anak hingga berumur dua tahun.

Dalam studi kedua, peneliti melihat efek dari dua jenis paparan berbeda dari anjing pada anak-anak penderita asma.

Paparan pertama adalah terhadap protein (atau alergen) yang mempengaruhi anak-anak dengan alergi anjing. Yang kedua adalah paparan elemen seperti bakteri yang dibawa oleh hewan tersebut.

Dr. Po-Yang Tsou, penulis studi tersebut mengatakan, ada efek perlindungan bagi penderita asma dari anjing yang tidak membawa alergen. Sementara yang kedua adalah dampak berbahaya akibat itu.

Sehingga, dalam penelitian tersebut, kontak anak dengan faktor selain alergen yang dibawa anjingseperti bakteri, mampu memberikan manfaat perlindungan.

ACCAI memberikan beberapa tips bagi mereka yang memiliki alergi anjing, namun ingin memeliharanya:

1. Jangan membiarkan anjing berdiam di kamar Anda dan batasi pergerakannya. Ingatlah bahwa membiarkan anjing di satu ruangan, tidak akan membatasi alergen berputar-putar di ruangan tersebut.

2. Jika Anda memeluk atau memelihara anjing, cuci tangan secara menyeluruh.

3. Jaga pembersih udara agar bisa mengurangi tingkat alergen, dengan penggunaan yang terus menerus.

4. Gunakan penyedot debu atau vakum secara teratur untuk menurunkan tingkat alergen.

5. Mandikan anjing setidaknya sekali seminggu.

Read More